生理前の肌荒れ・イライラ・重い体に！症状別おすすめ漢方と正しい選び方

生理が近づくと、

「なぜか些細なことでイライラしてしまう」
「肌荒れがひどい」
「体が重だるくて、仕事も家事も手につかない」
「手足が冷える」
「お腹や腰のあたりがズンと重くて痛い」
「むくんで顔や足がパンパン」

などの不調に悩むあなたへ。

これらの症状の緩和に役立つ、漢方が今注目されています。

今回は、多くの女性が取り入れている漢方について、あなたの症状にぴったりの選び方をご紹介します。

この記事でわかること

生理前のイライラや体のだるさはPMSの可能性があり、漢方はその根本原因である体質の乱れに働きかける
イライラには加味逍遙散、むくみには当帰芍薬散など、症状や体質に合わせた漢方を選ぶことが改善の近道
漢方は「血」や「気」の巡りを整えるため、冷え性や慢性的な疲れを伴う生理トラブルの解消に効果的
鎮痛剤やピルとの併用も可能だが、自分に合う処方を見つけるために専門医へ相談することがおすすめ

生理の痛みや不快な症状、我慢しないで

こうした生理前の不調を「自分の性格のせい」と自己嫌悪に陥ったり、「生理前は仕方ない」とあきらめたりしていませんか？

その症状、もしかしてPMS？

「病気じゃないから」と我慢してしまいがちですが、実はこのような症状、PMS（月経前症候群）かもしれません。

生理が始まる3～10日前くらいから決まって心や体にトラブルが起きる。そして生理が始まると嘘のようにスッキリ消えていく。そんな経験があるなら、それはPMS（月経前症候群）の可能性が高いです。

女性の体は、1ヶ月の間でホルモンバランスが大きく変化します。この変化に体が追いつけず、SOSを出している状態なのです。

そして、適切なケアで和らげることができる可能性があります。

生理の1週間前から始まる心と体のサイン

以下の症状が1個でも当てはまり、なおかつ毎月生理が始まる1週間前くらいから現れ、生理が始まると症状が和らぐ、または消失するようであれば、PMSと診断される可能性が高いです。

また、特に心の症状が重く、日常生活に支障をきたしている場合、月経前不快気分障害（PMDD）と診断されることもあります。

まずは、アプリ等を活用して自分の症状を生理周期と合わせて記録すると良いでしょう。

【PMS診断セルフチェック項目】

心の症状	体の症状
・情緒が不安定・イライラする・気分が落ち込む（抑うつ）・急に不安な気持ちになる・不眠・眠気（睡眠障害）・集中力が低下する・何もやる気がおきない	・のぼせ・偏食や過食・めまい・体がだるい（倦怠感）・腹通・頭痛・腰が痛い（重い）・むくみ・お腹や乳房が張る・便秘

参照元：月経前症候群（premenstrual syndrome : PMS） – 公益社団法人日本産科婦人科学会

なぜ「生理の悩み」に漢方がおすすめなの？

生理の悩みに、漢方がなぜおすすめなのでしょうか。

そもそもの漢方治療の考え方と、生理の悩みと漢方の関連性を見てみましょう。

漢方治療は体質改善にアプローチするから

漢方には、体の中を巡る「気（エネルギー）」「血（血液）」「水（水分）」のバランスが崩れると不調が起きるという考え方があります。

西洋医学の薬が「今ある痛み」をピンポイントで抑える対処療法が主なのに対し、漢方は、気・血・水のバランスが崩れたところへ働きかけ、整えてくれます。

つまり、「なぜ痛みやイライラ、むくみや冷えが起きるのか」という根本的な原因にアプローチし、体質改善へと導いてくれるのです。

そのため、西洋医学ではとらえにくい冷え性や慢性疲労、検査では異常が出ない不調、未病（病気の手前）の状態に効果が期待できるのです。

漢方では生理トラブルの原因にアプローチ

気・血・水のバランスのうち、生理不順や生理痛、PMSなど生理に関するトラブルに関係が深いのは、「血」で，さらに血の流れを助ける「気」も関係してきます。

むくみやすい方は「水」も関係しています。

体質や症状によって、整えるバランスは変わってきますが、それぞれに合った漢方をチョイスすることで、バランスが崩れている状態を漢方は調整してくれます。

バランスが最適な状態になると、生理痛や生理前の不調などのつらい症状が緩和されるとされています。

「痛み止めを毎月飲むのは不安…」という方にこそ、漢方はぴったりの選択肢です。

鎮痛剤やピルと漢方の違い

ここで、生理痛がひどい時など選択肢のひとつとなる鎮痛剤（痛み止め）や、生理痛が重い時の治療の選択肢のひとつ、低用量ピルと漢方の違いを見てみましょう。

鎮痛剤・低用量ピル・漢方比較一覧

項目	痛み止め（鎮痛剤）	低用量ピル	漢方薬
主な目的	今ある痛みを止める	ホルモンを安定させる	体質から不調を整える
対象となる症状	生理痛・頭痛	生理痛・過多月経・避妊	PMS（イライラ・むくみ等）・冷え
即効性	◎（30分〜1時間）	△（1〜2周期目から）	△（数週間〜数ヶ月）
おすすめの方	特定の日だけ痛い	・確実に生理を軽くしたい・生理の日をずらしたい	・体質改善したい・ピルが飲めない

生理痛（月経痛）がひどく、つらい時は我慢せず痛み止め（鎮痛剤）を用いるのも選択肢のひとつです。この薬は今ある痛みそのものにはよく効きます。

しかし、生理痛（月経痛）に伴う他の不快な症状にはあまり効果がありません。

冷え症やむくみなどの体の血流や水分バランス、イライラや不安などの精神的な症状などには、漢方治療が適している場合もあります。

これらはどちらか一つではなく、「組み合わせて使う」ことも可能です。

「ベースは漢方で体質を整えつつ、どうしても痛い時だけ痛み止めを飲む」

「ピルで生理痛は軽くなったけれど、むくみが気になるから漢方を併用する」

といったように、あなたのライフスタイルや体の状態に合わせて、ベストな組み合わせを見つけることが、心地よい毎日への近道です。

迷った時は、医師に相談することをおすすめします。

【症状別】生理のトラブルにおすすめの漢方薬

生理に関するトラブルにおすすめの漢方薬を症状別に紹介していきます。ご自分の症状や体質に合わせて選ぶ参考にしてください。

【イライラ・情緒不安定】生理前に心がトゲトゲしてしまう方

生理前にイライラ、ヒステリック、涙もろくなるなどの感情の起伏が激しい方におすすめなのが、加味逍遙散（かみしょうようさん）です。

「気」の滞りをほぐし、高ぶった神経を鎮めてくれます。生理前に攻撃的になったり、涙もろくなったりする方の強い味方です。

比較的体が弱く、疲労しやすい方に用いられます。PMSの他、便秘の傾向がありかつ、冷え性や月経不順、月経困難、更年期障害の症状がある方にも選択肢となります。

不眠や肩こり・めまいなどの症状にも効果があります。

【むくみ・だるさ】生理前に体が重い、むくみがちな方

冷え症で、生理前に体が重だるくなる方やむくみがちな方へのおすすめは、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）です。

余分な「水」を外に出し、不足している「血」を補ってくれます。

主に、体力があまりなく虚弱体質で貧血傾向のある方で、生理周期に伴いむくみや腹痛が起こりやすい方に向いています。

全身倦怠感・手足の冷え・頭痛・めまい・耳鳴り・肩こり・心悸亢進などの症状がある時に用いられます。無月経、過多月経、月経困難などの月経異常がある方にも用いられます。

【のぼせ・ほてり】生理前や生理中のぼせやほてりが気になる方

生理前や生理中になると、手足がほてり口唇がかわく方には、温経湯（うんけいとう）がおすすめです。

比較的体力の低下した冷え症の人で、手足のほてり、口唇の乾燥、下腹部の冷え、痛みなどがある場合に用います。

のぼせがあり、便秘がちな方には桃核承気湯（とうかくじょうきとう）がおすすめです。

比較的体力がある方に用いられます。

のぼせて便秘しがちな場合の次の月経不順・月経困難症・月経時や産後の精神不安、腰痛、便秘、高血圧の随伴症状（頭痛、めまい、肩こり）などに働きかけます。

「のぼせ」と「ほてり」は似ていますが、違いとして、顔や頭に熱感が集中するのが「のぼせ」、それが体全体に広がるのが「ほてり」（ホットフラッシュ）とされています。

【ひどい生理痛・肌荒れ】生理痛が重い、生理前後の肌荒れが気になる方

生理痛が重い方や、生理前の肌荒れやニキビに悩む方は、桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）がおすすめです。

血の巡りを良くする代表的な薬のため、血流が悪い場合に起こりがちなトラブルに向いています。

比較的体力があり、のぼせて赤ら顔のことが多く、下腹部が重い、痛いなど生理痛が重い方に用いられます。

月経不順、月経困難などの他、帯下（おりもの）の異常、子宮内膜炎、更年期障害（頭痛、めまい、のぼせ、肩こり等）、冷え症などにも用いられます。

【生理不順】生理周期が気になる方

生理の周期が短い、または長い、または人より量が多い気がする、数ヶ月来てない、などの症状にお悩みの方には、以下の漢方がおすすめです。

ただし、体質によって選択する漢方は異なりますので、ご注意ください。

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

滞った血液の巡りを良くする漢方です。血行を促進し、周期を安定させるお手伝いをします。比較的体力がある方に用いられます。

加味逍遙散（かみしょうようさん）

ストレスによって乱れた自律神経を整え、「気」の巡りをスムーズにします。イライラや情緒不安定に伴って周期が乱れる方に用いられることが多いです。比較的体が弱く、疲労しやすい方に向いています。

桃核承気湯（とうかくじょうきとう）

「血」の巡りが滞り、栄養が届かず老廃物が溜まった状態の方の、血の巡りをサポートします。のぼせて便秘しがちな、比較的体力がある方に用いられます。

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

「血」を補い、体を温めることで、生理の健やかなリズムへ整えるサポートをします。冷え症で疲れやすく、虚弱体質で貧血傾向のある方に適しています。

温経湯（うんけいとう）

血流を改善し、体を温めて潤いを与える働きで、生理不順をサポートします。月経異常、不妊などに悩む方にも用いられます。比較的体力の低下した冷え症の人に適しています。

十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）

「気」も「血」も不足して、疲れやすい、貧血気味、手足が冷える、食欲がない、寝汗をかくといった全身の不調に効果がある漢方薬です。術後・産後や疲労、ストレス等によっておこる体の不調を整えます。体力が低下している方、貧血気味の方に適しています。

漢方選びで失敗しないための大切なルール

漢方選びをするうえで押さえておきたい大切なルールをお伝えします。漢方に興味を抱いたら、ぜひ参考にしてください。

同じ生理トラブルでも体質によって選ぶ漢方薬は変わる

実は、漢方選びで最も大切なのは症状ではなく、その人の体質です。漢方では、体質を証と呼び細かく分類され、治療方針や処方の重要な指標となります。

具体的には、体力・抵抗力・症状の現れ方などの個人差を含めたその人固有の総合的な状態で分類します。

主に下記の4通りがあります。

虚証（きょしょう）：弱い・虚弱体質・華奢
実証（じっしょう）：体力がある・筋肉質・血色がよく元気
寒証（かんしょう）：体が冷えやすい・冷え性
熱証（ねっしょう）：体が熱を持ちやすい・暑がりでのぼせやすい

つまり、同じような悩み・症状でも、体質により、選ぶ漢方薬が変わってきます。

市販の漢方薬の自己判断が、逆効果になることも

体質により選ぶ漢方は違うこと、漢方の考え方として体質がいくつか分類されていることがわかりました。

体質を無視して「ネットで評判だったから」と市販の漢方を試しても、自分の体質に合っていなければ、充分なメリットを感じられないばかりか健康被害をともなうリスクも高まります。

また、自分がどのタイプなのか、自己判断ですませるのはあまりおすすめできません。

間違った漢方を選んでしまうと逆効果になることもあります。

あなたにあった漢方薬は専門家への相談がおすすめ

あなたにぴったりの漢方薬を選択するためには、医師への相談がおすすめです。

前述した「証」のほか、体内のエネルギー、栄養、水分（体液）の状態で体調や症状を判断する気・血・水のバランスも、非常に重要です。

気虚（ききょ）

胃腸機能の低下などによって気を充分に作り出せず足りなくなったもの。疲れやすい、元気がない（気力不足）など。

血虚（けっきょ）

睡眠不足や胃腸機能の低下などによって血を充分に作り出せず足りなくなったもの。貧血気味、めまい、手足の冷え（栄養不足）など。

水滞（すいたい）

体内の水分循環が悪くなり、余分な水分が停滞してむくみやだるさ、胃腸の不調などを引き起こす状態。むくみやすい、体が重い（水分代謝の滞り）など。

さらに細かく専門的に分類されており、これらのどれに当てはまるか自分で判断するのは難しいです。

生理トラブルを改善する漢方の相談は医療機関がおすすめ

生理に関する不調やお悩みの相談、漢方の相談は医療機関が安心です。何科を受診すればよいのか、確認していきましょう。

生理に関する不調は婦人科、漢方内科がおすすめ

生理に関する不調であることが明らかであれば、まずは婦人科を受診しましょう。漢方の処方を望むなら、漢方薬も取り扱っている婦人科か、婦人科系も見てくれる漢方内科も良いでしょう。

生理にともなうものかそうでないのか、判断が難しい場合は、まずは生理周期と自分の症状を記録して、婦人科を受診するとスムーズです。

精神症状が強い場合、例えばイライラや落ち込みなどが強い場合、心療内科への受診も選択肢となりますが、まずはレディースクリニックで受診します。

通院が難しい方はオンラインクリニックがおすすめ

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生理前や生理中のイライラや不調は我慢しないで！漢方を賢く取り入れて体を整えよう

生理に関する不調や生理痛、気分の浮き沈み、つらいですよね。多くの女性は我慢して仕事や家事育児に専念していますが、我慢しないでください。無理をしないで、薬の力を借りて症状を和らげていきましょう。

「毎月鎮痛剤が手放せない」「鎮痛剤を飲むほどではないけど、体がむくむ（または冷える）」「生理前はいつもイライラする」という方は漢方が向いているかもしれません。

漢方を賢く取り入れて、身体の中から整えて、症状をやわらげていきましょう。

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