「あの人がいなくなってから、夜が眠れない」——死別・グリーフ（悲嘆）期に体調が崩れてしまっている方へ

大切な人を亡くした後、「夜になっても眠れない」「食欲がない」「免疫が落ちた気がする」という体調変化は、多くの方が経験します。これはグリーフ（悲嘆）と呼ばれる喪失への自然な反応であり、意志の力でどうにかなるものではありません。

グリーフ期は、精神的な悲しみだけでなく、自律神経・免疫・ホルモンバランスにも具体的な影響を与えることが医学的に示されています。「病院に行くほどでもないかもしれない」と思いながら、睡眠や体調の悪化が続いているケースが少なくありません。

このページでは、死別後に体調が変わった方が知っておきたい受診の選択肢と、症状別の対処の考え方をまとめます。

※本ページは一般的な情報提供を目的としており、医療上の助言ではありません。症状が続く場合や緊急性が高い場合は、医療機関を直接受診してください。緊急時は119番に通報してください。

この記事でわかること

• 死別後のグリーフ期に不眠・免疫低下・ヘルペス再発・多汗症が起きやすい医学的な理由がわかります
• 「悲しみ」は自然な反応ですが、体調症状はオンライン診療で適切に対処できる場合があります
• おうち病院では不眠症外来・多汗症外来・ヘルペス外来でオンライン診療に対応しています
• 自宅から出にくい状況でも、スマートフォン一台で受診できます
• 緊急度に応じた行動の目安を表形式でご確認いただけます

グリーフ期に体調が崩れやすい5つの理由

大切な人を亡くした後の体調変化は、精神的なものだけではなく、神経・免疫・ホルモンシステムへの具体的な影響として現れます。「悲しんでいるのに体まで壊れてしまった」と感じている方も、それはあなたの体が喪失に正直に反応しているサインです。

グリーフは「心の問題」と捉えられることが多いですが、医学的には自律神経・コルチゾール・免疫系への多面的な影響が記録されています。そのため、悲しみとは別に「眠れない」「感染症が続く」「汗が止まらない」という体の症状が同時に現れることは、決して珍しくありません。以下の5つの要因を理解することで、体調変化の背景が見えてきます。

理由	具体的な状況
コルチゾール（ストレスホルモン）の慢性的な上昇	深い悲しみや不安は、コルチゾールを持続的に上昇させ、免疫機能の低下・睡眠障害・消化不良を引き起こす
自律神経の乱れ	喪失体験により交感神経が過剰に活性化し、入眠困難・中途覚醒・動悸・発汗などが起きやすくなる
免疫機能の低下	悲嘆はNK細胞活性など免疫機能を一時的に低下させ、ウイルス感染症（ヘルペス再発等）を起こしやすくする
食生活・生活リズムの崩壊	食欲の喪失、料理をする気力の低下、昼夜逆転が重なり、栄養不足と睡眠の質の低下が慢性化する
「悲しんでいてはいけない」という社会的プレッシャー	葬儀・手続き・職場復帰を早く求められる状況がストレスを複合させ、グリーフの回復を遅らせる

グリーフ期に出やすい主な症状と対処の選択肢

死別後に特に出やすい症状を3つ取り上げ、対処の選択肢を整理します。「悲しんでいるのに、体の症状まで相談していいのかわからない」と感じている方もいるかもしれません。しかし、体の症状はグリーフからの回復の土台になるものです。

眠れない体・ウイルスに侵された体・汗が止まらない体では、悲しみに向き合う力さえ奪われていきます。症状に一つずつ対処することが、グリーフと生きていくための体力を守ることにつながります。それぞれの症状について、受診先と対処の選択肢を整理しました。

不眠症・睡眠の質の低下

夜になると記憶が蘇り眠れない、夢を見てうなされる、早朝に目が覚めてしまうという睡眠障害は、グリーフ期の最も一般的な症状のひとつです。睡眠不足が続くと、日中の集中力・判断力が低下し、悲しみの感情も増幅しやすくなります。

「心の問題だから薬を飲むのは違う」と感じる方もいますが、慢性的な睡眠不足は身体的な健康にも影響します。睡眠の問題に適切に対処することは、グリーフからの回復を支える基盤になります。

対処の選択肢	概要
オンライン診療（不眠症外来）	自宅から受診可能。依存性の低い睡眠薬を中心に、状況に合わせた処方を医師が判断します
対面受診（内科・精神科・心療内科）	精神的な症状（うつ状態・複雑性悲嘆等）が重い場合は対面受診が適切な場合があります
グリーフカウンセリング	心理的サポートが主な目的。睡眠の問題と並行して利用することが効果的な場合があります

口唇ヘルペスの再発

グリーフ期は免疫が低下しやすく、潜伏していた単純ヘルペスウイルスが再活性化しやすい状態になります。「大切な人を亡くしたタイミングでヘルペスが出た」という経験をされる方は少なくありません。前駆症状（ピリピリ感・かゆみ）が出た段階で、早めに抗ウイルス薬を服用することが重要です。

PIT療法（患者自己開始療法）を活用すると、再発サインを感じたときに自己判断で服薬を開始できます。グリーフ期は通院の気力がわかないことも多く、薬を手元に備えておける予備処方が特に有効です。

対処の選択肢	概要
オンライン診療（ヘルペス外来）	PIT療法対応の抗ウイルス薬（アメナメビル・ファムシクロビル）の処方に対応します
対面受診（皮膚科・内科）	初感染が疑われる場合・帯状疱疹の場合は対面受診が必要です

多汗症・緊張性発汗

グリーフ期の慢性的なストレスと自律神経の乱れにより、手汗・脇汗・頭部の発汗が急に気になり始める方がいます。葬儀や手続きなど、人と接する機会が増えるタイミングに発汗が重なると、「こんなときに汗のことが気になる自分はおかしいのでは」という罪悪感を覚える方もいます。

発汗は自律神経が過剰に活性化されることで起こる生理的な反応であり、グリーフと並行して適切に対処することが可能です。

対処の選択肢	概要
オンライン診療（多汗症外来）	手掌多汗症へのアポハイドローション処方、腋窩多汗症へのエクロックゲル・ラピフォートワイプ処方に対応します
対面受診（皮膚科）	イオントフォレーシス・ボトックス注射など処置が必要な治療は対面受診が必要です

緊急度チェック：いま何をすべきか

「今の状態はどのくらい深刻なのか」を自分で判断するのは難しいものです。グリーフ期は「体調が悪くても、これは悲しみのせいだから仕方ない」と思いがちですが、医療的なサポートが必要なサインを見逃さないことが大切です。

以下の表を参考に、今の状態に合った行動の目安をご確認ください。

緊急度	状態の目安	取るべき行動
🔴 すぐに行動	『生きていたくない』という気持ちが続いている・身体的な急変症状がある	119番または救急外来、あるいは専門の相談窓口（よりそいホットライン：0120-279-338）
🟠 早めに受診	2週間以上ほぼ毎日眠れていない・食事がほとんど取れず体重が急減している・日常生活に支障がある	対面のかかりつけ医・心療内科・精神科、またはグリーフ専門相談機関
🟡 オンライン診療で相談	不眠が続いている・ヘルペスが繰り返し再発する・多汗症が悪化した	おうち病院等のオンライン診療を予約
🟢 様子を見る	症状が軽く、少しずつ落ち着いてきている	余裕を持って、かかりつけ医や専門機関を探す

グリーフ期でも受診できる——「おうち病院」のオンライン診療

外出の気力がわかない、人に会いたくないというグリーフ期の状況でも、おうち病院のオンライン診療はスマートフォン一台で自宅から受診できます。葬儀・手続きで疲弊しているときも、体の症状への対処は先延ばしにしないことが回復への近道です。

おうち病院のオンライン診療は、スマートフォン一台で、保険適用の診察を受けられます。

症状によっては対面診療が必要な場合もありますが、不眠症・ヘルペス・多汗症などは、オンライン診療で十分に対応できる疾患です。処方薬は対面クリニックと同等のものを処方でき、「オンラインだから弱い薬しか出ない」ということはありません。

全員女性医師が、平日・土日祝の朝8時〜夜22時まで対応しています。心身のお悩みはまず気軽にご相談ください。

おうち病院の特徴

✅ 自宅から受診できる

診察室に行かずにスマートフォン・PCから問診・診察が完了します。外出する体力がないときでも、通信環境があればどこからでも受診可能です。

✅時間通りに診察が始まる

予約した時間に診察が開始するため、忙しい手続きや遠方への対応の合間にも、計画的に組み込めます。
・平日・土日祝日も朝8時〜夜22時まで診察可能

✅ 女性医師が丁寧に診察

おうち病院では診察時間を15分確保しています。医師は事前に問診票を読み込んで診察に臨みます。グリーフ期の体調変化や、誰かに話しにくかった症状を、落ち着いて相談できます。

✅受診場所と薬の受け取り場所を分けられる

受診はスマートフォン・PCから自宅や外出先で行い、処方薬は自分が指定した薬局で受け取れます。
・処方せんは全国8,200店舗の薬局から選択し自動送信され、受け取り可能
・自宅配送「おくすりおうち便」を利用すれば、薬局に行く手間なし

対応外来と相談できること

おうち病院ではグリーフ期のさまざまな体調変化に対応できる外来を設けています。気になっている症状があれば、あわせてご相談いただけます。

外来名	こんな方に	保険/自費	処方できる主な薬の例
不眠症外来	グリーフ期に眠れなくなった・夢でうなされる方	保険	スボレキサント・レンボレキサント・ラメルテオン・漢方など
多汗症外来	グリーフのストレスで手汗・脇汗が悪化した方	保険	アポハイドローション（手掌）・エクロックゲル・ラピフォートワイプ（腋窩）など
ヘルペス外来	死別後にヘルペスが再発した・PIT療法の予備処方を希望する方	保険	アメナメビル（アメナリーフ）・ファムシクロビル（ファムビル）※PIT対応薬
一般内科	上記以外の体調管理・慢性疾患の継続処方を希望する方	保険	症状に応じて

不眠症外来について

グリーフ期は「悲しみがある以上、眠れないのは仕方ない」と放置されがちですが、慢性的な睡眠不足はグリーフからの回復そのものを遅らせます。スボレキサント・レンボレキサントなどのオレキシン受容体拮抗薬は依存性が低く、グリーフ期の不眠にも向いています。漢方薬（加味逍遙散・酸棗仁湯など）も「精神的なストレス・悲嘆からくる不眠」に処方実績があります。

多汗症外来について

グリーフ期の慢性的なストレスと自律神経の乱れにより、手汗・脇汗が急に気になり始めた方が対象です。アポハイドローション（手掌）・エクロックゲル・ラピフォートワイプ（いずれも腋窩）は保険適用の外用薬です。「悲しんでいるときに発汗の相談をしていいのか」という遠慮は不要です。体の症状への対処は、グリーフと並行して進めることができます。

ヘルペス外来について

グリーフ期の慢性的なストレスと睡眠不足は免疫機能を低下させ、口唇ヘルペスの再発リスクを高めます。「外出したくないが、薬を手元に持っておきたい」という方には、PIT療法（患者自己開始療法）の処方をご案内しています。PIT療法に対応しているのはアメナメビル（アメナリーフ）とファムシクロビル（ファムビル）です。再発抑制療法（毎日服薬して再発頻度を抑える療法）については、対面受診での検討をお勧めします。

受診費用の目安（保険適用）

費用項目	金額
診察料（保険適用・初診）	1,000〜1,200円
システム利用手数料	1,100円
合計目安	約1,900〜2,400円

受診の流れ（5ステップ）

STEP 1：アプリ・Webから新規登録（約3分） おうち病院のWebサイトまたはアプリからアカウントを作成します。以前の処方内容がわかるもの（お薬手帳の写真・薬の袋）を手元に準備しておくとスムーズです。

STEP 2：症状に合った外来を選んで予約（約2分） 不眠症外来・ヘルペス外来・多汗症外来など、ご相談したい症状に合った外来を選択し、診察時間を予約します。該当する外来が分からない場合には、内科を選択してください。

STEP 3：問診票への回答（5〜10分） 症状の経緯・既往歴・服用中の薬・アレルギー歴、症状の経緯などを記入します。グリーフ期の体調変化の経緯（いつ頃から・どのような状況で変化したか）もわかる範囲でご記入ください。記載できる範囲で構いません。医師は事前に問診票を読み込んで診察に臨みます。

STEP 4：ビデオ通話で医師と診察（5〜15分） 予約時間にビデオ通話が開始されます。医師がヒアリングした上で診断し、処方薬を提案します。薬の種類・用量・副作用についてもこの場でご確認いただけます。以前の処方と同じ薬の継続を希望する旨を医師にお伝えください。

STEP 5：薬の受け取り・翌月以降のフォロー 処方せんは提携薬局（全国8,200店舗）またはご自宅への配送（おくすりおうち便・追加900円）からお受け取りいただけます。翌月以降も症状の変化・薬の効き具合を医師が確認しながら継続的にサポートします。慢性疾患の定期処方にも対応しています。

この記事でご紹介した不眠症・多汗症・ヘルペス・慢性疾患の処方継続に関するお悩みはもちろん、グリーフ期のその他の体調変化に関するご相談にも対応しています。

「家族の一員にお医者さんがいるような安心を全ての人に」という理念のもと、オンラインの利便性を活かし、皆様一人ひとりに寄り添った医療の提供を心がけています。
ご自身の健康を守るための一つの選択肢として、まずはお気軽にご相談ください。

グリーフ期の支援窓口（医療以外の相談先）

医療受診と並行して、心理的サポート・グリーフケアに関する相談窓口も積極的に活用してください。悲しみを一人で抱え込まず、専門機関へつながることが回復への近道です。

• よりそいホットライン： 0120-279-338（24時間・無料）
• グリーフカウンセリング専門機関： 日本グリーフ専門士協会等で相談先を検索できます
• かかりつけ医・心療内科・精神科： 複雑性悲嘆・うつ状態の疑いがある場合は対面受診が適切です
• 地域の保健センター・保健師： 市区町村の保健センターで心理的サポートや地域の相談先を案内しています

グリーフ期に不足しがちな栄養素——ひとつの目安として

受診の手配ができたら、もうひとつ意識しておきたいことがあります。食欲の低下や生活リズムの乱れから、グリーフ期は特定の栄養素が不足しやすくなります。

栄養素	主な働き	グリーフ期に不足しやすい理由
ビタミンB群（B1・B6・B12）	神経機能の維持・疲労回復・精神的安定	食欲低下・偏った食事から摂取量が減ります
マグネシウム	筋肉弛緩・睡眠の質向上・ストレス軽減	慢性的なストレスにより消耗が増えます
ビタミンC	免疫力維持・抗酸化・副腎機能のサポート	ストレス時はビタミンC消費量が増加します
亜鉛	免疫機能強化・皮膚の修復	食事量の減少から不足しやすくなります
ビタミンD	免疫調節・気分の安定（セロトニン産生との関連）	外出が減り日光を浴びる機会が少なくなります

缶詰・豆類・ナッツなどを意識して選ぶことが助けになります。食事での補充が難しいと感じる方には、医療用サプリメントで不足を補う方法もあります。気になる方はおうち病院のサプリメント相談をご活用ください。
→ おうち病院 オンラインサプリメント相談で相談する

参照：ちょうどよいバランスの食生活｜農林水産省

出典

• 厚生労働省「オンライン診療の適切な実施に関する指針（令和8年改訂版）」
• 厚生労働省「こころの健康について」
• 国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」PTSD（外傷後ストレス障害）
• ちょうどよいバランスの食生活｜農林水産省

よくある質問（FAQ）

Q. グリーフ期の不眠は精神科に行くべきですか？

A．不眠の程度によります。2週間以上続く不眠、「消えたい」という気持ちがある場合は精神科・心療内科を優先してください。「夜眠れないが、日中は何とか機能できている」という状態であれば、おうち病院の不眠症外来でも相談いただけます。

Q. グリーフカウンセリングとオンライン診療は同時に使えますか？

A．はい、併用いただけます。グリーフカウンセリングは心理的サポートを、おうち病院のオンライン診療は睡眠・ヘルペス・多汗症などの身体症状へのアプローチを担当する形で、並行して利用されている方もいます。

Q. 睡眠薬への依存が心配です。

A．おうち病院では依存性の低い睡眠薬（オレキシン受容体拮抗薬・メラトニン受容体作動薬）を優先的に処方しています。ベンゾジアゼピン系は基本的に使用せず、必要最低限の期間での使用を基本方針としています。

Q. ヘルペスが死別後から繰り返し出ています。何かできますか？

A．グリーフ期の免疫低下はヘルペス再発の一般的な誘因です。おうち病院のヘルペス外来では、PIT療法（再発サインを感じたときに自己判断で服薬開始できる療法）に対応した抗ウイルス薬を処方しています。再発頻度が高い場合は、再発抑制療法（毎日服薬して再発を予防する療法）を対面診療で検討することもお勧めします。

Q. 発汗がひどくなったのは、グリーフと関係がありますか？

A．グリーフ期のストレスと自律神経の乱れが、手汗・脇汗の増加に関与している可能性があります。おうち病院の多汗症外来では、手掌多汗症・腋窩多汗症への処方に対応しています。

Q. 費用はいくらかかりますか？

A．診察料（保険適用・初診）1,000〜1,200円、システム利用手数料1,100円で、合計目安は約1,900〜2,400円です。薬代は別途かかります。自宅配送をご希望の場合は追加900円にておくすりおうち便をご利用いただけます。

Q. 女性医師に相談できますか？

A．はい、おうち病院では女性医師が診察を担当します。グリーフ期の体調の変化や、誰にも言いにくかった症状も安心してご相談ください。