「社会人になってから、眠れない夜が続いている」——就職・新社会人期に体調が崩れてしまっている方へ

「入社してから眠れなくなった」「緊張で手汗が止まらない」「配属されてからヘルペスが再発した」——就職・入社というライフイベントは、環境変化・緊張・生活リズムの激変が一度に押し寄せる、体調崩壊の分岐点になりやすい時期です。

新社会人は、慣れない業務・人間関係・通勤・職場環境への適応に体力と精神力を使い続けます。さらに、オフィスや取引先など不特定多数と接触する機会が増えることで、インフルエンザや新型コロナウイルスなどの感染リスクも高まります。

このページでは、就職・新社会人期に体調が変わった方が知っておきたい受診の選択肢と、感染症予防を含めた体調管理の考え方をまとめます。

※本ページは一般的な情報提供を目的としており、医療上の助言ではありません。症状が続く場合や緊急性が高い場合は、医療機関を直接受診してください。緊急時は119番に通報してください。

この記事でわかること

• 就職・新社会人期に不眠・多汗症・ヘルペス再発が起きやすい医学的な理由がわかります
• インフルエンザ・新型コロナウイルスの発症時早期治療・予防投与がオンラインで相談できます
• 「仕事が忙しくてクリニックに行けない」状況でも、朝8時〜夜22時のオンライン診療が利用できます
• おうち病院では不眠症外来・多汗症外来・ヘルペス外来・発熱外来（一般内科）に対応しています
• 新社会人特有の体調管理の選択肢と緊急度の目安がわかります

就職・新社会人期に体調が崩れやすい5つの理由

就職・入社後の体調変化は、新しい環境への適応に伴う複数の要因が重なることで起きます。「なぜこんなに体が言うことを聞かないのか」「社会人になってから急に体が弱くなった気がする」と感じている方も、それは気力の問題ではありません。

入社後の数ヶ月は、起床時間・通勤・業務内容・人間関係・昼食のタイミングまで、生活のほぼすべてが同時に変わります。これは体にとって非常に大きな負荷です。さらに職場・通勤電車・取引先での感染リスクが加わることで、免疫が落ちるタイミングと感染リスクが高い環境が重なりやすくなります。以下の5つの要因を理解することで、体調変化の背景が見えてきます。

理由	具体的な状況
生活リズムの急激な変化	学生時代と異なる起床時間・通勤・勤務時間への適応で、体内時計が乱れ睡眠の質が低下します
慢性的な緊張とコルチゾールの上昇	新しい職場・上司・業務への適応プレッシャーがコルチゾールを持続的に上昇させ、免疫機能を低下させます
職場・通勤での感染リスクの増加	オフィス・満員電車・会議室など不特定多数との接触が増え、インフルエンザ・コロナウイルス・ヘルペスウイルスへの暴露リスクが上がります
食生活の乱れと外食・コンビニ食の増加	自炊の時間がなくなり、栄養バランスが偏りやすくなります。免疫・神経機能に必要な栄養素が不足します
「弱音を言えない」プレッシャー	入社直後は「病気で休むわけにいかない」という心理が体調悪化を我慢させ、早期対処のタイミングを逃します

就職・新社会人期に出やすい主な症状と対処の選択肢

「体調不良くらいで病院に行くのは大げさではないか」「入社したばかりで休めない」——こうした思いから、多くの新社会人が症状を放置しがちです。しかし、就職後の体調変化は環境適応による生理的な反応であり、早期対処できるものがほとんどです。

就職後に多く見られる症状を3つ取り上げます。「仕事を続けながら」「クリニックに通う時間なしで」対処できる選択肢を中心に整理しました。早めの相談が、試用期間中のパフォーマンスと体の両方を守ります。

不眠症・睡眠の質の低下

就職後に「布団に入っても翌日の仕事のことが頭から離れない」「眠れないまま朝になった」という不眠を経験する新社会人は多くいます。慢性的な睡眠不足は、業務パフォーマンスの低下・ミスの増加・免疫機能の低下に直結します。

「ストレスが原因だから」と放置せず、早めに対処することが重要です。

対処の選択肢	概要
オンライン診療（不眠症外来）	夜22時まで受診可能。依存性の低い睡眠薬を中心に、状況に合わせた処方を医師が判断します
睡眠衛生改善	起床時間を固定する・就寝1時間前はスマートフォンを見ない・カフェインの摂取時間を見直します
対面受診（内科・心療内科）	適応障害・うつ状態の疑いがある場合は対面受診が適切な場合があります

多汗症・緊張性発汗

就職後に「初めての取引先との打ち合わせで手汗がひどかった」「名刺交換のときに手が湿っていた」「プレゼン中に脇汗が止まらない」という経験をされる方が少なくありません。就職という新しい環境への緊張が交感神経を刺激し、発汗が増加するのは生理的な反応ですが、業務上の不安やコンプレックスにつながる場合は治療を検討する価値があります。

対処の選択肢	概要
オンライン診療（多汗症外来）	手掌：アポハイドローション（オキシブチニン塩酸塩外用薬）、腋窩：エクロックゲル・ラピフォートワイプの処方に対応します
対面受診（皮膚科）	イオントフォレーシス・ボトックス注射は対面受診が必要です

口唇ヘルペスの再発

就職・新しい職場への適応というストレスと睡眠不足が重なる時期は、潜伏していた単純ヘルペスウイルスが再活性化しやすくなります。「入社後すぐにヘルペスが出た」「仕事が忙しくなるとヘルペスが出る」という方は、PIT療法（患者自己開始療法）で早期対処の体制を整えておくことをお勧めします。

対処の選択肢	概要
オンライン診療（ヘルペス外来）PIT処方	アメナメビル（アメナリーフ）またはファムシクロビル（ファムビル）の予備処方に対応します
対面受診（皮膚科・内科）	初感染が疑われる・帯状疱疹の疑いがある場合は対面受診が必要です

【重要】感染症対策：職場・取引先でのインフルエンザ・コロナ対策

就職後は職場・満員電車・取引先など、不特定多数と接触する機会が大幅に増えます。学生時代より感染リスクが高くなるこの時期に、インフルエンザ・新型コロナウイルスの適切な対策を知っておくことが重要です。

職場での感染リスクと対策の基本

シーン	感染リスク	対策
満員電車での通勤	高	マスク着用・帰宅後の手洗い徹底
会議・打ち合わせ	中〜高	換気・距離の確保
取引先・外回り	中〜高	手洗い・アルコール消毒の習慣化
社内の食事・懇親会	中	飲食時の距離確保
テレワーク・リモート	低	自宅での衛生管理

インフルエンザ発症時の早期治療

インフルエンザは発症後早期（48時間以内）に抗ウイルス薬を服用することで、発熱期間の短縮・症状の軽減が期待できます。「熱が出たが、仕事が気になって様子を見ていた」という判断が、症状の悪化・職場への感染拡大につながるリスクがあります。おうち病院の発熱外来（一般内科）では、インフルエンザ発症時に抗インフルエンザ薬（ゾフルーザ・タミフル等）をオンラインで処方しています。

薬剤名	主な特徴
ゾフルーザ（バロキサビル）	1回服用で完了。成人・学生に広く使用されています
タミフル（オセルタミビル）	ジェネリックあり。1日2回×5日間服用します

新型コロナウイルス発症時の早期治療

新型コロナウイルスは感染力が高く、職場での集団感染リスクも存在します。発症した場合は、発症5日以内に抗コロナウイルス薬（ゾコーバ等）を服用することで、症状の悪化・長期化を防ぐことができます。「発熱してクリニックに行けない」「早退してクリニックに行く手間を省きたい」という状況でも、おうち病院のオンライン診療で対応できます。

対応内容	概要
コロナ発症時の早期治療	ゾコーバ（エンシトレルビル）等の抗コロナウイルス薬を発症5日以内に処方します
インフルエンザ発症時の早期治療	ゾフルーザ・タミフル等の抗インフルエンザ薬を発症から早期に処方します
予防投与の相談	職場で感染者が出た場合などリスクが高い状況での予防投与を医師と相談できます

緊急度チェック：いま何をすべきか

「これは受診すべき症状なのか、少し様子を見ればよいのか」——新社会人は特に判断が難しい立場にいます。有給休暇がまだ付与されていない、休むと評価に響くかもしれない、という現実的なプレッシャーが、受診のタイミングを遅らせる原因になります。しかし、早期に対処するほど回復が早く、結果として業務への影響を最小化できます。

緊急度	状態の目安	取るべき行動
🔴 すぐに行動	38.5℃以上の発熱が続く・強い頭痛・「消えてしまいたい」という気持ちが続いている	119番または救急外来。精神的危機の場合は産業医・心療内科・精神科
🟠 早めに受診	37.5℃以上の発熱・2週間以上眠れていない・日常生活・業務に明らかな支障がある	おうち病院発熱外来または近隣の対面クリニックを予約（できるだけ早く）
🟡 オンライン診療で相談	不眠が続いている・ヘルペスの前駆症状がある・手汗・脇汗が業務に影響している	おうち病院等のオンライン診療を予約
🟢 様子を見る	症状が軽く、少しずつ環境に慣れてきている	余裕を持って医院を探す。感染症予防策を整えておく

忙しい新社会人でも受診できる——「おうち病院」のオンライン診療

就職後に受診が後回しになりやすい状況を解消するために、おうち病院のオンライン診療がどのように役立てるかをご説明します。

おうち病院のオンライン診療は、スマートフォン一台で、保険適用の診察を受けられます。「試用期間中で休みにくい」「仕事が終わる時間にクリニックが閉まっている」——就職直後の体調管理を難しくするこの問題を、オンライン診療が解消します。

症状によっては対面診療が必要な場合もありますが、不眠症・多汗症・ヘルペス・インフルエンザ・コロナなどは、オンライン診療で十分に対応できる疾患です。処方薬は対面クリニックと同等のものを処方でき、「オンラインだから弱い薬しか出ない」ということはありません。

全員女性医師が、平日・土日祝の朝8時〜夜22時まで対応しています。心身のお悩みはまず気軽にご相談ください。

おうち病院の特徴

✅ 自宅から受診できる

診察室に行かずにスマートフォン・PCから問診・診察が完了します。残業後の帰宅後でも、出張先のホテルからでも受診可能です。

✅時間通りに診察が始まる

予約した時間に診察が開始するため、昼休み・残業後・週末に計画的に組み込めます。
・平日・土日祝日も朝8時〜夜22時まで診察可能

✅ 女性医師が丁寧に診察

おうち病院では診察時間を15分確保しています。医師は事前に問診票を読み込んで診察に臨むため、就職後の体調変化や、職場で言いにくかった症状を落ち着いて相談できます。

✅受診場所と薬の受け取り場所を分けられる

受診はスマートフォン・PCから自宅や外出先で行い、処方薬は自分が指定した薬局で受け取れます。
・処方せんは全国8,200店舗の薬局から選択し自動送信され、受け取り可能
・自宅配送「おくすりおうち便」を利用すれば、薬局に行く手間なし

対応外来と相談できること

外来名	こんな方に	保険/自費	処方できる主な薬の例
不眠症外来	就職後に眠れなくなった・緊張で睡眠が乱れた方	保険	スボレキサント・レンボレキサント・ラメルテオン・漢方など
多汗症外来	就職後に手汗・脇汗が気になり始めた方	保険	アポハイドローション（手掌）・エクロックゲル・ラピフォートワイプ（腋窩）など
ヘルペス外来	就職後のストレスでヘルペスが再発した・繁忙期前の予備処方を希望する方	保険	アメナメビル（アメナリーフ）・ファムシクロビル（ファムビル）※PIT対応薬
発熱外来（一般内科）	発熱・インフルエンザ・コロナ発症時、または予防投与を相談したい方	保険	抗インフルエンザ薬（ゾフルーザ・タミフル等）・抗コロナウイルス薬（ゾコーバ等）など

不眠症外来について

就職後の「なぜか眠れなくなった」という相談に、おうち病院の不眠症外来は夜22時まで診療しているため、残業後の帰宅後でも受診できます。スボレキサント・レンボレキサントなどのオレキシン受容体拮抗薬は依存性が低く、就職後の環境変化による不眠に向いています。漢方薬（加味逍遙散・酸棗仁湯など）も「ストレス性の不眠」に処方実績があります。

多汗症外来について

就職後の新職場でのプレッシャー・緊張・慢性的なストレスにより、手汗・脇汗が急に気になり始めた方が対象です。アポハイドローション（手掌）・エクロックゲル・ラピフォートワイプ（いずれも腋窩）は保険適用の外用薬です。「名刺交換・握手・PCのキーボード操作で汗が気になる」という方は、仕事への影響が出る前に早めにご相談ください。

ヘルペス外来について

就職後の慢性的なストレスと睡眠不足は免疫機能を低下させ、口唇ヘルペスの再発リスクを高めます。「繁忙期や大切な商談の前に再発してしまった」という方には、PIT療法（患者自己開始療法）の処方をご案内しています。PIT療法に対応しているのはアメナメビル（アメナリーフ）とファムシクロビル（ファムビル）です。なお、バラシクロビル（バルトレックス）はPIT療法には対応していません。

発熱外来（一般内科）について

「職場でインフルエンザが流行している」「熱が出たがオフィスにいる」という状況でも、スマートフォンから即日相談できます。朝8時〜夜22時まで診療対応しているため、出勤前・退勤後の急な体調変化にも対応可能です。予防投与の相談も医師が診察の上で対応します。

受診費用の目安（保険適用）

費用項目	金額
診察料（保険適用・初診）	1,000〜1,200円
システム利用手数料	1,100円
合計目安	約1,900〜2,400円

受診の流れ（5ステップ）

初めてご利用の方でも、5つのステップで受診から薬の受け取りまで完了できます。出勤前・退勤後の短い時間でも進められます。

STEP 1：アプリ・Webから新規登録（約3分） おうち病院のWebサイトまたはアプリからアカウントを作成します。現在使用中の薬・サプリメントがある場合は、リストやお薬手帳の写真や薬の袋を手元に準備しておくとスムーズです。

STEP 2：症状に合った外来を選んで予約（約2分） 出勤前・退勤後・週末など、試用期間中でも受診しやすい時間帯を選んで予約します。不眠症外来・多汗症外来・ヘルペス外来・発熱外来など、ご相談したい症状に合った外来を選択してください。迷う場合は一般内科を選択してください。

STEP 3：問診票への回答（5〜10分） 症状の経緯・既往歴・服用中の薬・アレルギー歴、就職後の体調変化の状況（いつ頃から・どのような症状か・職場での感染状況）もわかる範囲でご記入ください。医師は事前に問診票を読み込んで診察に臨みます。

STEP 4：ビデオ通話で医師と診察（約15分） 予約時間にビデオ通話が開始されます。就職後の状況・体調変化を医師がヒアリングし、診断と処方薬の提案を行います。以前の処方と同じ薬の継続を希望する場合もその旨をお伝えください。

STEP 5：薬の受け取り・翌月以降のフォロー 処方せんは提携薬局（全国8,200店舗）またはご自宅への配送（おくすりおうち便・追加900円）で受け取れます。翌月以降も症状の変化・薬の効き具合を確認しながら継続的にサポートします。

この記事でご紹介した不眠症・多汗症・ヘルペスのお悩みはもちろん、就職後のその他の体調変化に関するご相談にも対応しています。

「家族の一員にお医者さんがいるような安心を全ての人に」という理念のもと、オンラインの利便性を活かし、皆様一人ひとりに寄り添った医療の提供を心がけています。
ご自身の健康を守るための一つの選択肢として、まずはお気軽にご相談ください。

新社会人期に不足しがちな栄養素——ひとつの目安として

受診の手配ができたら、もうひとつ意識しておきたいことがあります。外食・コンビニ食が中心になりやすい新社会人期は、特定の栄養素が不足しやすくなります。

栄養素	主な働き	新社会人期に不足しやすい理由
ビタミンB群（B1・B6・B12）	神経機能・疲労回復・精神的安定	外食・加工食品中心の食事で不足しやすいです
マグネシウム	筋肉弛緩・睡眠の質向上・ストレス緩和	慢性的なストレスによる消耗、加工食品への偏りから不足します
ビタミンC	免疫力維持・疲労回復・副腎機能サポート	ストレス時の消費量が増加します。外食では野菜・果物が不足しがちです
亜鉛	免疫機能強化・集中力との関連	外食・コンビニ食中心で不足しやすいです
ビタミンD	免疫調節・気分の安定	テレワークや通勤電車中心で日光不足になりやすいです

忙しい時期でも、コンビニでのたんぱく質（ゆで卵・豆腐・サラダチキン）・サラダ・ナッツ・乳製品の補充や、夕食に納豆・豆腐を加える工夫が助けになります。

「就職後しばらくは自炊できていない」「外食続きで野菜が足りていない」と感じる方には、医療用サプリメントで不足を補う方法もあります。気になる方はおうち病院のサプリメント相談をご活用ください。
→ おうち病院 オンラインサプリメント相談で相談する

参照：ちょうどよいバランスの食生活｜農林水産省

出典

• 厚生労働省「オンライン診療の適切な実施に関する指針（令和6年改訂版）」
• 国立感染症研究所「インフルエンザとは」
• 厚生労働省「新型コロナウイルス感染症について」
• 日本睡眠学会「睡眠障害の診断・治療ガイドライン研究班」
• 国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」
• ちょうどよいバランスの食生活｜農林水産省

よくある質問（FAQ）

Q. 就職してから不眠になりました。オンラインで相談できますか？

A．はい、おうち病院の不眠症外来でご相談いただけます。夜22時まで診療しているため、残業後の帰宅後でも受診できます。就職後の環境変化・緊張による不眠は、適切な対処で改善できることが多いです。依存性の低い睡眠薬を中心に処方対応しています。

Q. 職場でインフルエンザが流行しています。予防投与は受けられますか？

A．おうち病院の発熱外来（一般内科）で相談いただけます。予防投与の適応は医師の診察・判断によって決まります。「職場で複数人感染者が出た」「自分もリスクが高い」という状況をご説明の上、ご相談ください。

Q. コロナになったかもしれません。仕事が気になって休めません。

A．発症5日以内に抗コロナウイルス薬（ゾコーバ等）を服用することで、症状の悪化・長期化を防げる可能性があります。「様子を見よう」という判断が、症状の長期化につながるリスクがあります。おうち病院の発熱外来にオンラインで即日相談いただけます。

Q. 手汗・脇汗がひどく、名刺交換や打ち合わせで困っています。

A．おうち病院の多汗症外来でご相談いただけます。手掌多汗症にはアポハイドローション（オキシブチニン塩酸塩外用薬）、腋窩多汗症にはエクロックゲルまたはラピフォートワイプの処方に対応しています。就職後に急に発汗が気になり始めた方の相談に対応しています。

Q. ヘルペスが仕事が忙しくなると必ず出ます。何かできますか？

A．PIT療法（患者自己開始療法）が有効です。おうち病院のヘルペス外来では、再発サインを感じたときにすぐ服薬できるよう、PIT療法対応の抗ウイルス薬（アメナメビル・ファムシクロビル）を予備処方しています。繁忙期前に薬を手元に用意しておくことをお勧めします。

Q. 費用はいくらかかりますか？

A．診察料（保険適用・初診）1,000〜1,200円、システム利用手数料1,100円で、合計目安は約1,900〜2,400円です。薬代は別途かかります。自宅配送をご希望の場合は追加900円にておくすりおうち便をご利用いただけます。

Q. 女性医師に相談できますか？

A．はい、おうち病院では女性医師が診察を担当します。就職後の体調変化や、職場で相談しにくかった症状も安心してご相談ください。診察時間は15分確保しており、事前問診票を読み込んだ上で診察に臨みます。